ホットドリンクでリラックス ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ リラックスタイムには、温かい飲み物が最適です。 冬は勿論の事、本来は夏でも暖かいものの方が体にも良いのです。 冷たい飲み物は、内臓に負担を与え、かえってストレスを溜め込んでしまいます。 温かいものは、内臓にも優しく、気持ちもホッと安らぎます。 ホットドリンクで、身も心もリラックスさせましょう。 お休み前のリラックスタイムに一番適しているのは、「ホットミルク」です。 牛乳には、カルシウムの働きで、神経を穏やかにし、快眠に導く効果があります。 その他、高ぶった神経を抑えてくれる、ハーブティーもオススメです。 コーヒーや緑茶等の、カフェインが含まれるものは、安眠の妨げになるので避けた方が良いでしょう。 ここでは、リラックスタイムに最適なレシピをご紹介します。 気軽にできるものばかりですので、是非お試しくださいね♪ ミルクを使ったレシピ（２人分） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ♪　シナモン・ジンジャーミルクドリンク　♪ 鍋に、スライスした生姜１０ｇ、シナモン１本、ハチミツ小さじ２、 カップ２杯分の牛乳を入れて火にかけ、沸騰する前に火を止めます。 カップに注ぎ分け、シナモンスティックをマドラーがわりに添えて出来上がり。 ♪　ホットゆずミルク　♪ あらかじめカップに、ゆずジャム大さじ１強ずつ入れておきます。 片栗粉小さじ２弱を水大さじ２で溶き、カップ２杯分の牛乳を加え、よくかき混ぜます。 沸騰する前に火を止め、ゆずジャムを入れたカップに注ぎ分け、飲む直前にかき混ぜます。 ♪　甜茶ミルクティー　♪ 鍋に、甜茶のティーバッグ２個を入れ、熱湯大さじ４を注いで１分程おきます。 さらに、カップ２杯分の牛乳を注いで火にかけ、沸騰する前に火を止めます。 ティーバッグを取り出し、カップに注ぎ分ければ出来上がり。 甘さがほしい時は、お好みでハチミツを足しましょう。 ♪　カモミールとハチミツの、安眠ミルクティー　♪ 鍋に、ドライカモミール小さじ４（なければカモミールのティーバッグ２個）と、 カップ２杯分の牛乳を入れて火にかけ、沸騰する前に火を止めます。 ドライカモミールを使った場合は、茶こしを使ってカップに注ぎ分け、 ハチミツを小さじ２ずつ加え、温かいうちにいただきます。 ♪　ココアエッグノッグ　♪ ココア大さじ２．５、グラニュー糖大さじ１．５、熱湯大さじ４を鍋に入れてかき混ぜる。 ペースト状になったら、カップ２杯分の牛乳を加えて火にかけ、沸騰する前に火を止めます。 卵黄２個を加え、泡立て器で素早く混ぜた後、再び軽く火にかけ、 カップに注ぎ分ければ出来上がり。 〜マメ知識〜 牛乳に含まれるたんぱく質には、アレルギー反応を起こすヒスタミンの放出を 抑制する働きがあります。花粉の季節には、意識的に摂るようにすると良いですよ。 また、忙しくて食事が不規則になりがちな方も、牛乳（乳製品）をマメに摂る事をオススメします。 牛乳（乳製品）には、健康でストレスに強い体を作る働きがあるのです。 ハーブティー ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ カモミールやラベンダーなどのハーブティーは、神経を穏やかにする作用があるので、 リラックスタイムにおすすめです。苦さが気になるようでしたら、 ハチミツを加えるなどして、飲み易いように調節しましょう。 また、紅茶に、すりおろした生姜とハチミツを加えた、ジンジャーティーも 体が温まり、気持ちも安らぐのでおすすめです。生姜の殺菌作用と、 紅茶の利尿作用で、風邪の時にも効果があります。

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